Días previos a la competición

Hola a tod@s

Hoy vamos a comentar un poco como afrontar cuando tenemos una competición, sobre todo en las de más kms.
Para empezar lo que debemos hacer la semana de antes es descansar, y hacer el entrenamiento ya en descelaración, por ejemplo, si es una media maratón, pues con correr tres días esa semana es suficiente, y siempre bajando los kms, podemos hacer lunes 10km, miércoles 8 y viernes 6km, a mi es lo que mejor me va, hay personas que prefieren descansar dos días antes de la competición y de está manera llegaremos con las pilas cargadas y con ganas de hacer muchos kms.
En cuanto a que comer esa semana, no debemos volvernos locos, puesto que nosotros esto lo hacemos para disfrutar y (por lo menos en mi caso) no ganar, así que haremos nuestras comidas normales, añadiendo mas hidratos de carbono, como pasta, arroz, patatas..etc y nos hidrataremos bien bebiendo mucha agua toda la semana. Para mi si es importante por lo menos los dos o tres días antes, evitar bebidas gaseosas y comidas pesadas, pero ahí también entra en juego el cuerpo de cada uno.
Así que lo dicho, es muy importante descansar y no querer hacer los kms que nos hayan faltado antes en esta última semana, pues lo único que haremos será sobrecargarnos, y lo que buscamos es disfrutar cada km.
Que paséis buen fin de semana, mañana subiré fotos de la media maratón que haremos mi equipo y yo en Cieza.

No todo es correr pedalear y nadar!!!

Hola a tod@s

Después de dos buenos días de entrenamientos, sobre todo el de la bici con Mario y Alex, hoy toca dedicar esta entrada a los amigos, ya que ellos son parte de nuestro entrenamiento más importante, que es la confianza, sin ellos esto sería mucho más difícil, porque nos siguen a muchos lados a realizar carreras, tanto dentro de ellas como fuera animando, gran mención para los que ya tenéis en la foto de abajo después de la maratón de Murcia, pero también para los que nos soportan nuestras batallitas deportivas en la hora del café, las cervecitas, las copas jeje, por eso agradecer a todos ellos que estarán con nosotros en cada kilómetro que hagamos de aquí hasta el final, y bueno no puedo olvidarme de mi mejor amiga, mi novia, que ella si es la que mas me soporta y me apoya jeje, muchas gracias a todos..aquí pongo una foto de nuestra última comida...
No todo es nadar pedalear y correr!!!

Planificación temporada

Hola a tod@s

Después de un fin de semana cargado de eventos, con ruta incluida por la montaña, hoy toca hablar de lo que nos espera para la próxima temporada, y cuales serán las carreras a las que vaya seguro, todo ello de cara a coger confianza para acabar la tan esperada meta del 13 de Julio, IRON MAN VITORIA.

Comenzaremos ya este domingo día 1 Diciembre realizando la media maratón de Cieza, para esta prueba no tengo ningún pensamiento de rebajar tiempo ni nada, solo de disfrutar, por ello será la primera carrera que dispute sin reloj y así correré según mis sensaciones.
La siguiente cita que tendremos será el estreno de una carrera de 10 km en Murcia, el 11 de Enero por la noche, la Night running 10km de Murcia, en esta si intentaremos bajar la marca de 43 minutos de los 10 km de Blanca.
Siguiente prueba el 23 de Febrero la maratón de Sevilla, una de las carreras que espero con mucha ilusión debido a los años que viví allí, y que tanto me gusta la ciudad, como se dice, Sevilla tiene un color especial. Aquí intentaré disfrutar lo máximo posible, y olvidarme del tiempo que realice.
Siguiente prueba programada el 1 de Abril, el medio Iron Man de Jumilla, este ya de cara a la realización del IM, y ver que sensaciones llevo en el cuerpo.
Estas son las pruebas que no faltarán en el calendario, seguro que realizo otras pruebas, como algún duatlón, carrera por la montaña, alguna otra media. etc..
Con lo que así queda la temporada:

1 Diciembre, Media Maratón de Cieza
11 Enero, Night running 10 km Murcia
23 Febrero, Maratón de Sevilla
1 Abril, Medio Iron Man Jumilla

Como hemos dicho a estás asistiré seguro, más adelante os informaré de cuales son las siguientes pruebas que realizaré, y para esta semana intentaré explicar los bloques en los que tenemos preparados los entrenamientos para esta temporada.
Bueno os deseo una buena noche, os dejo este link para que veáis lo que se puede sentir realizando un Iron Man
http://www.youtube.com/watch?v=XUSxyBYwmOY

Salida en Bici

Hola a tod@s

Estos último días he tenido de nuevo la oportunidad de salir de nuevo en Bici con los Brownlie (alex y mario) la verdad es que la cabeza después de lo ocurrido hace unos días (cuando falleció en Blanca un ciclista por atropello) no pedía salir mucho en bici, pero debemos seguir entrenando e ir con mucho cuidado cuando vayamos en bici. El entrenamiento de hoy en bici ha sido corto, ya que debido al viento no podíamos ir muy lejos, hemos hecho unos 38 km, ha sido una salida tranquila y muy cómoda con mis dos compañeros, a ver si Alex se apunta cuando empecemos hacer tiradas largas.. bueno por la tarde el entrenamiento lo terminé haciendo 6 series de 300 metros variados en la piscina, también de forma muy cómoda.
Estos días está siendo todo muy tranquilo, ya que estamos descansando el cuerpo para empezar ya el mes que viene el específico, y bueno también porque la semana que viene es la media maratón de Cieza, y por supuesto allí estaremos..
Bueno os dejo unas fotos de mis compañeros esta mañana, ellos no saben que se la tomé jeje, y otra foto entrenando las caderas que últimamente las tengo un poco fastidiadas y hay que fortalecerlas..
hasta pronto!!!

Ruta

Hola a tod@s el entrenamiento de hoy ha sido pensando ya en la media maratón que tengo la semana que viene en Cieza, a partir de de esa comienza el especifico  para Vitoria, os voy a dejar en una foto la ruta que he hecho hoy para que así todo el mundo que quiera pueda verla y si le apetece hacerla, ha sido una cosa tranquila 14 km, pues nada que paséis buena noche

De maratones anda la cosa

Hola a tod@s, después de un fin de semana intenso, volvemos a escribir para comentar los entrenamientos realizados, este finde ha sido tranquilo, solo 50 minutos de carrera y un poco de Gym, pero ya dejamos planificada la temporada y el 1 de diciembre comienza el entrenamiento especifico para el Iron Man.
El entrenamiento de hoy ha sido también tranquilo 50 minutos de natación con 9x50 en series y después 2 vueltas con gomas en el gym. Pero lo importante del día de hoy es cuantas maratones haremos este año..si si. han oído bien, y es que nos hemos juntado unos cuantos con la cabeza ligera jeje, de momento yo ya estoy apuntado a la Maratón de Sevilla 14´, y el debate en el grupo está si los demás van a Vitoria (yo esa me la guardo para el IM) Madrid, Barcelona, Mario y yo decimos que si nos patrocina alguien las hacemos todas jejeje, :) yo creo que finalmente se apuntaran algunos más a Sevilla, ya les he dicho yo que tienen la suerte de que contaran con un Guia gratuito, ya que estudié en Sevilla y conozco los mejores sitios para comer con las tres B!!! de todas formas puede que caiga otra maratón antes del Iron Man, aunque lo que si es seguro es que caerá un medio IM... bueno mañana  continuaremos con el entrenamiento..una salida en Bici con Alex y Mario, por cierto dar la enhorabuena a Mario por su gran Maratón en Valencia!! hasta la proxima....

Un no parar

Hola de nuevo amig@s el de hoy ha sido un entrenamiento divertido, hoy se nos unió Alex (milenio) hoy hemos hecho una pequeña transición de bicicleta a correr, con algunos sustos incluidos en la bicicleta, ya que el tiempo hoy no acompañaba mucho y estaba todo encharcado de la lluvia.
No ha sido muy largo el entrenamiento, pero si ha sido intenso el final, 18 km de bici y 20 minutos de carrera a pie, con fartlek, hoy Mario y Alex iban vestidos con el mono del club (yo aún no tengo) y se creían los hermanos Brownlee jeje, y yo que me querían dejar atrás en la carrera a pie, como ellos hacen con Gómez Noya, pero no se lo iba a poner tan fácil jeje, lo mejor de todo es que hemos disfrutado mucho y dado otro pequeño pasito para la meta, 1ª transición del programa.
Yo para terminar el día, después del trabajo, decidí nadar un rato he hice 2000 metros también con una pequeña progresión al final, me puse al ritmo de Josue y Pascual, y me llevaron un poco al límite, pero bueno ha sido un buen día de entrenamiento, mañana una hora de carrera a pie, y el fin de semana a disfrutar con la Capea con los compañeros del BCP, que tengáis Buen fin de semana... os dejo unas fotos del dia..

Introducción Iron Man

http://www.youtube.com/watch?v=U6HVF05Ck2A&feature=youtu.be

Bueno aquí os dejo un pequeño vídeo, más adelante subiremos mejores cosas..

Entrenamiento Iron Man

Bueno hoy hemos empezado con el primer entrenamiento, de momento empezamos de manera flojita, hemos hecho 50´de nado continuo, y sesión de gym con gomas, para mañana haremos una salida tranquila en bici, ya que mi compañero tiene este finde maratón en Valencia, y no puedo cansarlo jaja espero que hayáis tenido feliz lunes!!

Resumen Maratón Murcia

Bueno después de una semana y ya totalmente recuperado, me dispongo a comentar un poco lo que fue la carrera.

Como tenía previsto, empecé la carrera con mi compañero Mario, íbamos a muy buen ritmo desde el principio, comenzamos tranquilos sin prisas, en los primeros kms llevamos un ritmo de 5´km, y poco a poco bajando los segundos hasta llegar a picos de 4´40 km, todo esto lo llevamos hasta el km 21 que lo pasamos en 1 hora y 42 minutos, íbamos muy bien, ya habíamos dejado el globo de 3:30 atrás, pensábamos que si seguíamos así acabaríamos por debajo de 3 horas y media, pero ya a partir del km 27 empiezo a notarme fatigado, mucha calor y con mucho hambre, en el avituallamiento del km 28 Mario empieza a irse hacia delante, yo intento seguir pero no podía, un km más adelante paro a "mear" y ahí se me escapo y para colmo me pasa el globo de las 3 horas y media, mi cabeza se viene abajo por un momento e incluso pienso en abandonar, pero empiezo de nuevo a correr y voy cogiendo mi ritmo, de momento todo bien, ya en el km 34 llega la gran pájara, y ya tengo que empezar a caminar, tenia calambres por todos lados, los dolores que llevaba en las caderas desde que comenzó la carrera desaparecen, pero comienzo a subirse los gemelos, dolor en las rodillas en la planta del pie....Un Calvario era lo que estaba teniendo, pero decidí seguir corriendo y caminando, hasta que en el km 37 alcanzo de nuevo a Mario, el también sufrió lo suyo, a partir de ahí vamos de nuevo juntos y apoyándonos, si uno para el otro también y si sigue igual, gracias a eso pudimos acabar la maratón en un buen tiempo, pese a padecer mucho. Cuando cruzo la linea de meta eran tantos los dolores que tenía que no me daba cuenta lo que acaba de hacer, acabar una MARATÓN!!!! ahora empiezo a darme cuenta lo que conseguí, y a la vez otro pasito más cerca para el destino final IM VITORA 2014!!!! bueno amigos, hasta la proximaaaa

Bienvenida

Hola a tod@s

La idea de empezar a escribir este blog no es otra que compartir con todos un poco lo que va a ser mi año a partir de ahora, ya que me he propuesto realizar un IRON MAN!!! aquí iré colgando algunos entrenamientos, fotos con mi compañero de viaje y a la vez míster Mario, y también comentaremos pruebas que vayamos realizando.

Primero empezare contando cuando empecé a realizar carreras, ya sea solo medias maratones, 10km triatlones, carreras por la montaña, duatlones, maratón..uff ahora que leo no me puedo quejar porque ya he probado bastantes distancias jejeje.
Todo empezó en Bruselas en Mayo de 2010 allí realicé mi primera carrera de 10km, como todo o casi todo el mundo empecé a correr por perder peso, y a nadar por problemas de espalda. Pues bien, fue en Bruselas donde me decidí a realizar esta prueba, ya que siempre veía a amigos, a mi hermano realizando algunas pruebas y siempre me picaba esa curiosidad de probar a mi también, la verdad es que después de esa carrera hasta la siguiente pasaron unos meses, ya que debido a mis estudios no tenia demasiado tiempo para entrenar. Cuando realmente me decidí a realizar carreras fue en abril de 2012, realizo una carrera por la montaña de 17km, cuando yo lo más que había corrido eran 45 minutos de seguido, mi novia me decía que estaba loco pero yo decía que si lo hacían mis compañeros del Blanca Club de Piragüismo, que porque no iba a poder hacerlo yo, y allí que me planto yo y tardo 1 hora 34 minutos corriendo..diosss nunca había aguantado tanto corriendo y menos aún en la montaña, fue tan gratificante la experiencia, y a la vez agotadora, que ahí me decidí por empezar a entrenar en serio, y así fue, comencé a entrenar, pese a que en los siguientes meses me jugaba mi carrera en el último curso del conservatorio, y en Junio de ese mismo año, aparezco por mi pueblo, el día de la prueba, y con unos cuantos kilos menos... me planto en la carrera de 10km de Blanca. Siempre me acuerdo lo que me dijo mi hermano "cuanto tiempo piensas hacer? a lo que contesto 41 ó 42 minutos, y me responde, ya que puedas hacer 45 minutos," pues ahí que voy yo me hago 42 y le gano a él que es lo que quería jejej
A partir de aquí empecé a ver que mis amigos también hacían triatlón, pues yo no iba a ser menos, no tenía bici pero la prestaron y me presento a mi primer triatlón y en mi pueblo,, no fue del todo bien, pinche en la segunda vuelta de la bici y me tuve que retirar. Como me quede con la espina clavada de no haberlo acabado, decido apuntarme al triatlon de Carboneras (Almeria) y ese si que pude acabarlo, que bien me sentí cuando cruce la linea de meta, porque sufrí muchísmo debido al mal tiempo que hacía, pues bien a partir de ahí, ya he realizado dos medias maratones, otra carrera de 17km por la montaña, 2 maratones, una de ellas de montaña, y algunos triatlones más.
La idea de escribir este blog está enfocada al Iron Man que decidí hace un mes que haría con mi gran amigo Mario, el es el que me ayuda con los entrenamientos y con todo lo que tengo que hacer (es mi míster personal) para mi realizar esta prueba es un reto muy que me hace mucha ilusión, porque no se trata de llevar tu cuerpo al límite, si no, más bien tu mente, y es ahí donde me gusta el reto, ponerme a prueba mentalmente...Bueno pronto publicaremos alguna entrada más y comenzaré a comentar como van los entrenamientos..