Dejando 2013...

Hola a tod@s

Este 2013 ha sido un año con bastantes vueltas en mi vida, hago el máster en secundaria, me voy a México unos meses a probar trabajando allí, en Bruselas busqué fortuna (pero nada) y finalmente acabé en mi pueblo de profesor de música (muy orgulloso de ello) y viviendo con mi novia.

En cuestiones de hobby, el triatlón, hago varios triatlones, varias carreras, y duatlón, incluso hago dos maratonessss!!!! y lo mejor de todo es que decido enfrentarme a mi reto personal (deportivamente hablando) para este 2014, como todos sabéis es realizar un IM, y la verdad es que cada día estoy deseando que llegue la fecha indicada para ese reto.
Muchos me llaman enfermo (si Jesuli, va por ti) otros loco, otro si es que soy tonto, pero sinceramente me da igual, pienso que lo más importante en la vida es hacer lo que a uno le haga sentirse orgulloso de sí mismo, y para mí esto es muy importante. Hoy en día con esta crisis que estamos sufriendo, debemos mantener ocupada nuestra mente y porque no, esta es una de las opciones, lo importante es hacer lo que uno crea que para el es importante ya sea deporte u otro hobby, sólo decir que aunque haya gente que me diga loco (se que en el fondo no lo piensa) no me importa porque para mí, superar este reto significa una satisfacción enorme, y sueño mucho con el momento en el que cruce la linea de meta y me sienta ganador, como dice mi gran amigo Jesús (pollico) me visualizo ganando el IM jaja, porque de ilusiones se vive.
No quiero enrollarme más, solo desearos que este nuevo año cumpláis vuestro sueños y que no os importe lo que la gente diga, si tu estas orgulloso con lo que haces, es lo más importante para sentirte bien contigo mismo...
Feliz año a todos!!

San Silvestre Blanqueña

Hola a tod@s

Hoy ha sido un día diferente en mi pueblo, hoy ha sido la San Silvestre Blanqueña, ya se que estamos a 30, pero en mi pueblo somos así, vamos adelantados a todo jeje, ha sido una carrera divertida, que a pesar de llevar mi entrenamiento completado por la mañana no podía perderme, además era la primera carrera de Nerea (mi novia) y había que estar apoyándola como siempre hace ella conmigo.

Era una carrera corta, 2200 metros, pero intensa, he corrido a 3:37 el km, que para mi es una salvaja por esto estoy muuu contento, también me ha servido para echarme la foto que le prometí a mi gran amigo Jesús (xuxi, para mi) así que bipolar ahí va la foto jeje, mañana nos volveremos a juntar en la San Silvestre Murciana.
Ahh también se estrenó mi hermana, así que también la subimos aquí jeje, aunque bueno, estaba toda la familia, mi sobrinin entrando primero y to jejej, en la carrera popular,, y los dos pequeñines corriendo con su carro!!
aquí tenéissss

Acabando el primer mes

Hola a tod@s

Dije que no escribiría ya hasta acabar la navidad, pero no puedo aguantar jeje, ya estamos acabando el primer mes, y cuando hoy he mirado el calendario que tenemos y miro lo que llevamos hecho en un solo mes, me doy cuenta de que esto realmente ya va en serio, muchos kms en bici, a pie y nadando, algo que nunca habría imaginado en mi vida, y lo mejor de todo es que cada día tengo más ganas de que llegue el siguiente entrenamiento (dentro de unos meses, ya veré que digo) estas últimas dos semanas han sido muy complicadas de cuadrar debido a las fechas en las que estamos, al trabajo, y al maldito viento, que es un sin vivir la de viento que hace últimamente, pero bueno nada nos detiene para seguir entrenando..
Hoy hemos vuelto a juntarnos unos pocos de la grupeta de la maratón, que ya iba siendo hora que desde que la hicimos nunca coincidíamos, ha sido un buen entreno pese al frío que hacía.. esta semana ya hemos vuelto a cumplir, y ya estoy con ganas de que llegue el lunes para volver a entrenar...por cierto el próximo martes correré la San Silvestre de Murcia con mis compañeros del BCP, ya os pondré una foto para que podáis vernos..tenemos muchas expectativas en delicias jajaj, bromas a parte, ya cuando acabe este mes, diré lo que llevamos hecho en cada sector del entrenamiento, así lo haré todos los meses para que podáis seguirnos, y si alguien quiere pues cogerlos para preparase su propio IM,
Que paséis buen fin de semana y final de año, aquí os pongo una foto del penúltimo entrenamiento de natación del año..el último para el lunes jejej

Feliz Navidad!!

Hola a tod@s

Otra semana vuelve a empezar, ya estamos en navidades y la cosa no puede parar por ello, pero tendremos que adaptarnos a estas fechas llenas de comidas, cafés largos, alguna que otra copa, pero bueno, El  IM no entiende de estas cosas y debemos seguir entrenando en cualquier hueco que tengamos, hoy al igual que las anteriores dos semanas seguimos con el plan de carrera y natación, hoy no ha podido ser del tirón todo debido al trabajo, así que por la mañana corrí unos 9 km y por la tarde 2500 metros de natación, nadar hoy me costó mucho debido a la comida de empresa, pero bueno lo importante es hacerlos y acumular km y de paso para no ganar muchos kilos de más, que en estas fechas es lo normal jeje, bueno amigos que pasen buenas navidades y tengan felices fiestas, seguimos de nuevo en el año nuevo que nos espera con mucha ilusión y sueños que cumplir!!!

Feliz Navidad y Prospero año nuevo

Otra semana

Hola a tod@s

De nuevo otra semana comenzó, después de un buen fin de semana, esta semana toca repetir entrenamiento como el de la semana pasada, lunes carrera + natación, y hoy otros 50 km de bici, pero sin duda lo mejor del día ha sido la sesión de físio, ya está bien porque me hacía falta descargar las piernas después de unos días de bici...mañana toca seguir con carrera y natación, de nuevo tendré que salir solo... a ver si Mario y Alex no me abandonan más, jejej. pues nada que tengáis buena noche!!!

Descanso

Hola a tod@s

De nuevo una nueva semana acaba, hoy nos ha tocado 75 km en bici, ya vamos cogiendo el ritmo con la bici, estas primeras semanas haremos más sesiones de bici que de carrera, ya que es donde peor estamos, así que esta semana nos vamos con 205 km de bici, 22-23 km de carrera y 5.000 metros de natación, y ahora toca lo mejor, los entrenamientos invisibles (descansos) que son tan importantes como los otros, y a veces más necesarios que ninguno, hoy en la bici nos a faltado Alex :( esperemos poder convencerlo para estas tiradas largas, al igual podría haber evitado que Mario me eche las fotos que me echa, aún así la cuelgo por que todos son momentos para recordas jejeje, bueno espero que paséis buen fin de semana!!!

Pedaleando

Hola a tod@s

De nuevo he tenido unas días un poco liado y no he podido contar los entrenamientos que llevamos esta semana, después de un puente un poco largo.

La semana comenzó con el último día de puente, pero el IM no entiende de fiestas y nosotros debíamos seguir entrenando, fue un entreno corto con unos 8 km de carrera, ya que teníamos el cuerpo molido del partido de fútbol que tuvimos el sábado anterior con los amigos, ( fui el pichichi jejej) ese día nos tocaba nadar también pero al ser fiesta estaba cerrada la piscina. Ya el martes con el cuerpo un poco mejor nos hicimos 52 km de bici, no sin problemas antes de empezar, ya que al darle aire a la rueda, se rompió la válvula de la cámara y vaya follón para cambiarla entre Alex, Mario y yo, quien nos viera debía de pensar que eramos un poco burros, tres tíos para cambiar una cámara, pero es que la cubierta era imposible de sacarla y ya de meterla ni os cuento, pero bueno al final todo se soluciono, ya por la tarde tocó piscina, 2500 metros realizando series en esos metros. Un día agotador después de estar toda la tarde con mis alumnos de música....
El miércoles de nuevo carrera a pie, 9 km y una hora de gym, ya un entreno más suave, ya para hoy de nuevo toca repetir lo del martes bici y natación, veremos que sorpresas me depara hoy mi burra, porque mi bici es una burra no una cabra (así se llama a las bicis de triatlón) jejej, para acabar la semana, mañana continuaremos con una transición de bici-correr 2 h bici y 30 minutos correr, y ya para el sábado una salida en bici larga de unos 70-80 km, pues nada amigos os dejo una foto del partido sel sábado con los amigos, ganó mi equipo, los amigos de Garijo jejej

Semanas de preparación

Hola a tod@s

Después de unos días un poco desconectado del blog (no he tenido mucho tiempo de escribir) hoy toca comentar un poco en que consiste el planing que hemos creado Mario y yo para el IM.
Consta de 30 semanas de entrenamiento, donde esto lo dividimos en 3 partes de 10 semanas para ir metiendo más nivel a los entrenamientos poco a poco.
Para ello también hemos diseñado 4 tipos base de entrenamiento, donde cada tipo se le mete más carga de una especialidad u otra, dependiendo de la semana que estemos, y si tenemos alguna prueba a la vista.
En las diez primeras semanas entrenaremos la adaptación y preparación base para afrontar el reto, para esto las primeras semanas de estas 10 serán para ir cogiendo la rutina de entrenamiento, aquí debemos ir empezando asentar una base física y mental, para afrontar las siguientes semanas. Aquí deben de predominar los ritmos fáciles en los tres deportes, perfeccionar la técnica, y meter entrenamientos de gimnasio para coger musculatura, y potenciar el tronco, otra de los cosas es alternar con otros deportes para llegar más frescos a los entrenamientos más específicos.
En la segunda parte de estas 10 semanas empezaremos una preparación base, donde los entrenamientos serán predominantemente aeróbicos, en natación trabajaremos fuerza y velocidad, en bicicleta los ritmos fáciles y trabajo de cadencia y sesiones de carrera cortas y suaves, adaptando la musculatura de forma progresiva a la carrera a pie. Seguiremos desarrollando trabajo de fuerza en el Gimnasio, las primeras semanas han sido de fuerza-resistencia, y estas últimas de fuerza máxima. Y en este periodo lo que predomina son las sesiones cortas con poca carga de trabajo, y podremos enlazar dos sesionas el día que nos toque doble sesión. y de momento sin pensar en la competición..
En una futura entrada comentaremos la segunda parte de el entrenamiento, de momento toca disfrutar con esta,y sus entrenamientos,
Que tengáis buen puente!!!! esta entrada se la dedico a BIPOLARRRR

Comienza el Reto!!!!

Hola a tod@s

Después de realizar ayer la media maratón de Cieza, con un buen tiempo 1 h 37 m, hoy ya hemos empezado el planning específica para el IM Vitoria 14, teníamos muchas ganas mi compañero y yo de empezarlo ya, y de empezar a rellenar los cuadros del calendario que hemos confeccionado (no sin algunas del mister Mario,jeje) para este reto tan maravilloso y duro a la vez.
Cuando me comentó que hoy teníamos que correr y nadar me dije, estás locooo, si ayer hicimos una media maratón, como vamos a ir a correr hoy....pues nada si que hemos ido, y hay que joderse que haya corrido hoy más cómodo que ayer en la media, pero en fin así son las cosas, ayer me dolía todo para correr y hoy, menos por el frío, ha sido una carrera muy cómoda, así que nada ya ha empezado esta locura que algunos llaman, pero para mi experiencia fantástica, bueno aquí os pongo lo que hemos hecho hoy.. buenas noches!!!
8.5 km de carrera
Natación: 500 metros de calentamiento, 8 x 50 (series) de técnica de nado, 12 x 100 con 20´´ descanso entre cada serie, 8 x 50 de técnica de nado y 50 metros para relajar total 2550 metros

ahhhh se me olvidaba, cuelgo una foto de la ayer en la media!!!!